Jsme  tu  pro  Vás  již  15  let!

I  nadále se můžeme opět těšit na nepřeberné množství různých lekcí podle  Vaší volby. Od tanečních a aerobních lekcí jakymi jsou lekce Zumba,P-class či lekcí Trampies zaměřené především na spalování kalorií a svalovou tonizaci po lekce funkčního tréninku jakými jsou TRX,TRX+,TRX-V a Tabata,lekce HIIT zaměřené na intenzivní posilování celého těla s udržením intenzity cvičení po celou lekci.

Opět se v našich hodinách můžete těšit na úžasnou pomůcku Core Flyte  a  Slides, které Vám skvěle pomáhají posilovat vnitřní svalová vlákna a stabilizační systém CORE se zapojením všech svalových skupin.

Neváhejte a sami si vyzkoušejte účinky našich skvělých pomůcek v našich lekcích vždy s úsměvem.

 

Rozvrh lekcí

 

 

Rezervace jsou nutné na  všechny lekce na tel. 603535711 nebo na e-mail abedrnova@gmail.com  -  omezený  počet míst!

V případě malého počtu uchazečů,bude hodina zrušena nejpozději hodinu před začátkem lekce. Tuto informaci naleznete v aktualitách nebo Vám bude zaslána informační sms.

Pernamentky můžete uplatnit bez ohledu na typu cvičení.

NOVINKA - CORE FLYTE U NÁS

Hit Ameriky letí přímo k nám a nabízí nám další úžasné možnosti intenzivního tréninku maximálně aktivující core, neboli střed těla, stejně jako vedlejší a podpůrné svaly kolem kloubů. Tato úžasná pomůcka nám umožňuje procvičit svaly celého těla se zaměřením na posílení hlubokých svalů stabilizačního systému.

 

 Přijďte si k nám vyzkoušet speciální trénink s touto novou pomůckou společně s TRX a dalšími pomůckami v lekcích Tabaty, který Vám zaručí nejen celkové posílení, ale i zaručené spalování. Díky veliké variabilitě cvičení je tento trénink vhodný i pro začátečníky, kteří si volí intenzitu cvičení sami.

MODERNÍ LEKCE TABATY U NÁS!

 

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového  tréninku jak s váhou vlastního těla, tak i s využitím cvičebních pomůcek, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky.

Tabata trénink je pravděpodobně jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. Vysoce intenzivní cvičení založený na časových úsecích cvičení a odpočinku 2:1 zvyšuje fyzickou kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení.

Rezervace na tel. 603535711 nebo e-mailem.

 

  

 

PERNAMENTKA NA CVIČENÍ JAKO DÁREK? PROČ NE?

Obáváte se,že na splnění každoročního předsevzetí nemáte dost sil? Přejte si od Ježíška pernamentku na cvičení či výživové poradenství a věřte, že výsledky Vašeho snažení na sebe nedají dlouho čekat

 VYZKOUŠEJTE NOVÉ POMŮCKY !

Neváhejte a přijďte se k nám podívat. Do našich lekcí cvičení přichází nové pomůcky Tonning Sticks, Gymstick,  Core Flyte ,které naše snažení nejen zpestří, ale i znásobí 

 

 POPIS JEDNOTLIVÝCH LEKCÍ

Tabata - je jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. Vysoce intenzivní cvičení založený na časových úsecích cvičení a odpočinku 2:1 zvyšuje fyzickou kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení.

TRX-V - jde o skupinovou formu intervalového cvičení,kdy se střídají intervalové bloky s funkčními pomůckami TRX a ViPR se zaměřením na rovnoměrné posílení a zpevnění hlavních svalových skupin s důrazem na posílení středu těla tzv. "core"! Vzhledem ke své obrovské varabilitě cvičení různých úrovní je tento druh cvičení vhodný jak pro začátečníky tak i profesionální sportovce. Milovníci mokrých triček a chvějících se svalů si určitě přijdou na své

TRAMPIES - je skupinové kardiovaskulární cvičení na hudbu,dostupné lidem každého věku a úrovně fyzické zdatnosti.Je velmi efektivní, bezpečné a šetrné pro Vaše klouby,snižuje náchylnost k artritidě nebo postižení kloubů,přispívají ke zdokonalování oběhového systému, posílení organismu, zvyšování odolnosti zlepšování stability a koordinace jednoduchou a zábavnou formou.

KICK POWER - aerobní cvičení zaměřené na zlepšení funkcí vašeho kardio-vaskulárního systému spolu s důrazem nejen na spalování, ale i posílení celého těla s využitím prvků Kick boxu a dalších pomůcek. Díky svému komplexnímu zaměření patří mezi velice oblíbené formy cvičení vhodné pro muže i ženy.

ZUMBA - taneční forma aerobního cvičení v duchu latinských-amerických rytmů spojuje kardio trénink i posilovací cvičení s maximálním výdejem kalorií.

P-CLASS - aerobní cvičení zaměřené na posilování celého těla s overbally, rubber-bandy, therabandy a činkami bez náročných krokových variací.

TRX - kolektivní cvičení se TRX závěsným systémem využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro rozvoj svalové síly, rovnováhy, flexibility formou tréninkových systémů Body Blast a Circuit Training.

"FC"- Functional Circuit je aerobní forma kolektivního cvičení v duchu funkčního kruhového tréninku na stanovištích,které jsou sestavené tak,aby se střídaly zóny aerobního a silového zatížení s procvičením celého těla během každého kola (2-3) s využitím mnoha pomůcek a strojů ( TRX,Box Bag, Trampies,činky,Tonning pads,Bosa,flexi-bar,gymstick,step,švihadla,medicimbály, šikmá lavice, gymball, VIPR atd).

Cardio Callanetics - kolektivní cvičení pomalejšího charakteru spojující prvky aerobiku,jógy,baletu,tradiční kalanetiky zaměřené na posílení středu těla a vnitřních svalových vláken celého těla využívající především váhu vlastního těla a jednotlivých segmentů.

Tento druh cvičení u nás neleznete v programu plánovaného maratonu "Vždy s úsměvem!" v listopadu. Termín akce bude upřesněn.

"ViPR" - novinka v oblasti funkčního tréninku ve formě skupinové lekce. Velikou oblibu nachází nejen u dámské populace, ale nachází příznivce i u mužů ,kteří zahodili za hlavu předsudky a našli krásu kondičně-silového tréninku zaměřující se na posílení všech svalových skupin s důrezem na posílení vnitřního stabilizačního systému.
Funkčnost, jednoduchost a komplexnost jsou základními kameny cvičení s pomůckou ViPR,která je vhodná díky své variabilitě jak pro začátečníky,tak i pro profesionální sportovce.

Skupinové lekce ViPRu se skládají jak z cviků kondičních, rehabilitačních a cviků podporující Vaši vitalitu.

Neváhejte a navštivte naše skupinové lekce!

 

JE TO TADY!!! SKUPINOVÉ LEKCE "ViPRu" !!!

Do nového roku přicházíme s další novinkou ve formě skupinové lekce "ViPRu",který se těší obrovské oblibě v zahraničí i u nás. Dovolte,abych Vám tuto novinku představila jako držitelka mezinárodní licence "National Certified ViPR Trainer" každé pondělí od 18:30 a ve středu od 17:30.

Těším se na Vaši návštěvu Mgr. Alena Bedrnová

Pozor! Světová novinka "VIPR" jen u nás!

Dovolte,abychom Vás stručně seznámili se světovou novinkou roku 2013 ve světe fitness. Jedná se o další skvělou pomůcku funkčního tréninku zaměřující se na rozvoj kardio-vaskulárních funkcí a posílení celého těla zvláště potom na posílení vnitřních svalových vláken a vnitřního stabilizačního systému "core". Díky obrovské variabilitě a možností výběru cviků lze tuto pomůcku užít jak rehabilitační pomůcku, tak i prostředek zvyšující výkonnost profesionálních sportovců.

Neváhejte a navštivte naše lekce "FC", kde se s novinkou VIPR setkáte!

Těší se na Vás několika násobná Mistryně ČR a Vicemistryně Evropy ve fitness,absolvoventka MU Fakulty sportovních studií v Brně obor-učitel TV 2.,3.stupeň+obor - regenerace a výživa ve sportu,držitelka mezinárodní licence VIPR, TRX, Trampies, Zumby, Aerobiku a dalších Mgr. ALENA BEDRNOVÁ

 

 

Individuální výživové a tréninkové poradenství 24 hodin denně!

Nejste spokojeni s Vaší kondicí či atropomotorickými parametry? Zadýcháváte se při chůzi do schodů?Trápí Vás bolest zad,rostoucí bříško či ochablé svalstvo?

Neváhejte nás kontaktovat a my Vám odborně a rychle poradíme, jak se Vašich obtíží zbavit či jak je co nejvíce zmírnit

Formou individuální konzultace s Vámi projdeme Vaší rodinnou anamnézou s možnostmi ovlivnění Vaší genetické dispozice a návrhy řešení vašich obtíží v oblasti výživy a sportovního tréninku. Podstoupíme s Vámi vstupní anamnézu se základním antropometrickým měření,ale také Vám pomůžeme sestavit Váš výživový plán přímo pro Vás. Součástí individuální konzultace je i sestavení sportovního tréninkového plánu.

Ceník výživového a tréninkového poradenství:

Individuální konzultace 60 min. 400,- kč

Konzultace 2 osob 60  min. 300,- kč / osoba

Konzultace 3 a více osob 60 min. 200,- kč/ osoba

NOVINKA - TRX PROFESIONÁL II. U NÁS!

Jako již tradičně Vám přinášíme novinky ze světa fitness ve formě cvičební novinky v oblasti funkčního tréninku,která je již od 20.5.2012 pravidelně zařazena do rozvrhu centra.
TRX závěsný systém je originální nářadí využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení.
TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Nachází svou oblibu u všech,kteří se snaží zvýšit svou kondici cestou efektivního cvičení pro všechny fitness úrovně.
TRX je určen pro cvičence od začátečníků až po elitní sportovce.

Cvičením Vás bude provázet oficiální TRX instruktor Mgr. Alena Bedrnová , držitelka TRX SUSPENSION TRAINING GROUP COURSE - FITNESS ANYWHERE pouze na certifikovaných TRX profesional II závěsných systémech distribuovaný výhradním dovozcem 3dfitness.

Vzhledem k omezenému počtu TRX Originál II. je nutná rezervace na tel.603535711

 

TRAMPIES „CVIČENÍ NA TRAMPOLÍNKÁCH“

REZERVACE NA TEL.603535711

 

CENY LEKCÍ - změna od 2.9.2024